Що таке постава і яка вона буває

Що таке постава і яка вона буває

Хто ж у дитинстві не чув: «Не горбися!», «Не горбися!», «Випрями спину!», «Підніми голову!» і тому подібні накази від батьків? Мабуть, це було в кожного. Батьки хотіли, щоб з самого дитинства у їхнього чада була правильна, королівська постава, щоб дитина виглядала впевненою в собі. Але що таке ця правильна постава? Чи справді вона така важлива? Чи варто прикладати стільки зусиль і найголовніше — чи потрібно створювати той самий пункт уже своїм дітям?

Правильна постава

Постава - це звична поза, у якій людина утримує своє тіло, коли стоїть чи рухається. Ця поза складається з положення голови, плечового пояса, вигинів хребта, положення грудей та живота, тазу, рук та ніг.

З такого визначення може виникнути питання: якщо постава – це звична поза, то будь-яка звична поза – правильна? Ні.

Правильна або гармонійна постава - це здатність підтримувати природні вигини хребта. У правильному положенні голова та шия розташовані вертикально, плечі відведені назад і трохи опущені, є невелика опуклість у ділянці грудей, вертикально розташований таз та підтягнутий живіт. Слід зазначити, що правильна постава спостерігається лише в невеликій частині населення. Тому невеликі невиражені відхилення від гармонійної постави також вважаються нормою.

Неправильна постава

Найпоширеніші порушення постави – це кіфоз, лордоз та сколіоз.

Кіфоз - постава зі збільшеним прогином у грудному відділі. При цьому шия і голова відхиляються вперед, з'являється сутулість, таз відхиляється вперед. Коли людина намагається випрямити спину, виникає випинання грудної клітки. Кіфоз небезпечний протрузіями та грижами міжхребцевих дисків, обмеженням рухливості у грудному відділі хребта, а також здавленням та порушенням роботи внутрішніх органів. У таких пацієнтів часто спостерігаються проблеми з органами дихання, часті запаморочення.

Лордоз - постава зі збільшеним прогином у поперековому відділі. Голова та шия, а також таз відхиляються назад. При лордоз часто виникають болі не тільки в попереку, але і в шиї, плечах і руках. Така постава також сприяє відхиленню нормального становища внутрішніх органів (опущення). Часто страждає на серцево-судинну систему.

Сколіоз - відхилення хребта ліворуч або праворуч. При цьому асиметричними стають також розташування плечей та тазу. Крім проблем, власне, із хребтом, часто призводить до порушення становища та роботи внутрішніх органів: дихання, травлення, серцево-судинної системи. Часто спостерігаються головні болі, швидка стомлюваність, складнощі із зачаттям та виношуванням вагітності.

Що робити?

Порушення постави – це не вирок. Реабілітація, звичайно, може зайняти досить тривалий час, проте фізичні вправи під керівництвом медичного фахівця, правильне робоче положення та коректори постави допоможуть наблизити вашу поставу до гармонійної.